<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Blog · Polar Bear Expedition</title><description>Guías prácticas para preparar una expedición polar o de alta montaña: auroras boreales, esquí con pulka, aclimatación, material y fotografía en frío.</description><link>https://polarbearexpedition.com</link><language>es-es</language><item><title>Cómo elegir tu primera expedición polar</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/como-elegir-primera-expedicion-polar</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/como-elegir-primera-expedicion-polar</guid><description>Las cuatro preguntas que decidir antes de reservar una expedición al Ártico: nivel físico real, dónde estás dispuesto a dormir, cuántos días tienes y qué esperas del viaje. Con comparativa.</description><pubDate>Sat, 29 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Preparación</category><category>primera expedición</category><category>elegir viaje</category><category>Ártico</category><category>iniciación</category><category>comparativa</category></item><item><title>Svalbard: cuándo ir y qué es una travesía polar con pulka</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/svalbard-cuando-ir-travesia-polar</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/svalbard-cuando-ir-travesia-polar</guid><description>Las tres estaciones de Svalbard, por qué marzo y abril son la ventana para una travesía en esquís, el papel del oso polar en la seguridad y en qué se diferencia del Ártico continental.</description><pubDate>Fri, 28 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Ártico</category><category>Svalbard</category><category>cuándo ir</category><category>travesía polar</category><category>esquí</category><category>pulka</category><category>oso polar</category><category>Longyearbyen</category></item><item><title>Aclimatación a la altitud: cómo se sube el Ojos del Salado</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/aclimatacion-altitud-ojos-del-salado</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/aclimatacion-altitud-ojos-del-salado</guid><description>Por qué la cumbre del volcán más alto del mundo se juega en la aclimatación y no en la técnica: qué le pasa al cuerpo en altura, la regla de subir alto y dormir bajo, los campamentos y la temporada.</description><pubDate>Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Alta montaña</category><category>altitud</category><category>aclimatación</category><category>Ojos del Salado</category><category>Atacama</category><category>alta montaña</category><category>mal de altura</category></item><item><title>Cómo fotografiar la aurora boreal: ajustes paso a paso</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/fotografiar-aurora-boreal-ajustes</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/fotografiar-aurora-boreal-ajustes</guid><description>Equipo mínimo, ajustes de partida de la cámara, cómo enfocar de noche, composición con primer plano y trucos para trabajar con frío extremo y baterías que se agotan.</description><pubDate>Sat, 22 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Fotografía</category><category>fotografía</category><category>aurora boreal</category><category>nocturna</category><category>ajustes cámara</category><category>frío</category></item><item><title>Qué llevar a una expedición al Ártico: la lista de material</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/que-llevar-expedicion-artico-lista-material</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/que-llevar-expedicion-artico-lista-material</guid><description>El sistema de capas para el frío ártico pieza por pieza, qué llevas tú y qué pone la organización, el saco y las esterillas, y los errores de material que más se repiten en una primera expedición.</description><pubDate>Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Preparación</category><category>material</category><category>equipo</category><category>lista</category><category>Ártico</category><category>frío</category><category>capas</category></item><item><title>Cómo preparar el cuerpo para una expedición polar</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/preparacion-fisica-expedicion-polar</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/preparacion-fisica-expedicion-polar</guid><description>Qué exige físicamente una travesía en esquís con pulka por el Ártico y cómo llegar preparado: fondo aeróbico, fuerza de tren inferior y core, arrastre específico y un plan de 12 semanas.</description><pubDate>Tue, 11 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Preparación</category><category>preparación física</category><category>entrenamiento</category><category>expedición polar</category><category>pulka</category><category>plan de entrenamiento</category></item><item><title>Seguro de viaje para una expedición: qué tiene que cubrir</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/seguro-viaje-expedicion-montana</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/seguro-viaje-expedicion-montana</guid><description>Por qué un seguro de viaje normal no sirve para una expedición polar o de altitud, las coberturas concretas que debes comprobar, las preguntas que hacer y qué aseguradoras especializadas existen.</description><pubDate>Thu, 06 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Preparación</category><category>seguro de viaje</category><category>rescate</category><category>expedición</category><category>montaña</category><category>preparación</category><category>repatriación</category></item><item><title>Esquí de travesía con pulka: qué es y cómo se aprende</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/esqui-de-travesia-con-pulka</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/esqui-de-travesia-con-pulka</guid><description>En qué consiste avanzar sobre esquís nórdicos tirando de un trineo de carga, qué material se usa, qué nivel hace falta para empezar y cómo es una jornada tipo en una travesía por el Ártico.</description><pubDate>Tue, 04 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Ártico · Técnica</category><category>esquí de travesía</category><category>pulka</category><category>Ártico</category><category>técnica</category><category>iniciación</category></item><item><title>Esquí de fondo, nórdico y de travesía: en qué se diferencian</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/esqui-fondo-nordico-travesia-diferencias</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/esqui-fondo-nordico-travesia-diferencias</guid><description>Un mapa claro de las modalidades de esquí sin remonte: fondo clásico y skating, esquí nórdico de montaña, telemark y travesía alpina. Material, terreno y cuál se usa en una expedición ártica.</description><pubDate>Sat, 01 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Ártico · Técnica</category><category>esquí de fondo</category><category>esquí nórdico</category><category>esquí de travesía</category><category>telemark</category><category>técnica</category></item><item><title>Abisko y el &apos;blue hole&apos;: por qué aquí el cielo se despeja</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/abisko-blue-hole-cielos-despejados</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/abisko-blue-hole-cielos-despejados</guid><description>Qué es el &apos;agujero azul&apos; de Abisko, cómo se forma la sombra de lluvia sobre el lago Torneträsk y qué implica para ver auroras o empezar una travesía por el norte del Kungsleden.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Laponia · Aurora boreal</category><category>Abisko</category><category>aurora boreal</category><category>Kungsleden</category><category>Laponia</category><category>Torneträsk</category></item><item><title>Sol de medianoche y noche polar: por qué el Ártico no tiene horario</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/sol-de-medianoche-noche-polar</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/sol-de-medianoche-noche-polar</guid><description>Por qué en el Ártico hay semanas sin noche y semanas sin día, qué fechas marcan cada fenómeno en Laponia y Svalbard, qué es la &apos;luz azul&apos; del invierno y cómo afecta a una expedición.</description><pubDate>Sat, 25 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Ártico</category><category>sol de medianoche</category><category>noche polar</category><category>Ártico</category><category>Svalbard</category><category>Laponia</category><category>luz azul</category></item><item><title>Los volcanes más altos del mundo (y por qué el Ojos del Salado es el primero)</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/volcanes-mas-altos-del-mundo</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/volcanes-mas-altos-del-mundo</guid><description>La lista real de los volcanes más altos del planeta, por qué todos están en los Andes centrales, qué diferencia al Ojos del Salado del resto y qué hace falta para subirlo.</description><pubDate>Wed, 22 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Alta montaña</category><category>Ojos del Salado</category><category>volcanes</category><category>Andes</category><category>Atacama</category><category>alta montaña</category><category>Monte Pissis</category></item><item><title>Frío extremo y cuerpo humano: hipotermia y congelaciones</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/frio-extremo-hipotermia-congelaciones</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/frio-extremo-hipotermia-congelaciones</guid><description>Cómo actúa el frío sobre el cuerpo, el papel de la humedad y el viento, las señales tempranas de hipotermia y de congelación por orden, y las medidas concretas que se toman en una expedición.</description><pubDate>Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Preparación</category><category>hipotermia</category><category>congelaciones</category><category>seguridad</category><category>frío extremo</category><category>primeros auxilios</category><category>sensación térmica</category></item><item><title>Cuándo ver auroras boreales en Laponia sueca</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/auroras-boreales-laponia-cuando-verlas</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/auroras-boreales-laponia-cuando-verlas</guid><description>Meses, franja horaria, fase lunar y condiciones que hacen que una noche sea buena para ver la aurora boreal en la Laponia sueca, y por qué una expedición de varias noches lo cambia todo.</description><pubDate>Tue, 14 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Laponia · Aurora boreal</category><category>aurora boreal</category><category>Laponia</category><category>Abisko</category><category>cuándo ir</category><category>ciclo solar</category></item><item><title>Qué y cuánto comer en una expedición con frío</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/alimentacion-expedicion-frio</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/alimentacion-expedicion-frio</guid><description>Por qué en frío el gasto energético se dispara, cuántas calorías se manejan en una expedición polar, el papel de las grasas, cómo picar en ruta y por qué la hidratación es media batalla.</description><pubDate>Sat, 11 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Preparación</category><category>alimentación</category><category>nutrición</category><category>calorías</category><category>frío</category><category>expedición</category><category>grasas</category></item><item><title>El Kungsleden en invierno: la Ruta del Rey sobre esquís</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/kungsleden-invierno-esqui</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/kungsleden-invierno-esqui</guid><description>Qué es el Kungsleden, en qué cambia entre verano e invierno, el tramo norte de Abisko a Alesjaure, los refugios de la STF y por qué marzo es el mejor mes para recorrerlo con esquís y pulka.</description><pubDate>Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Laponia · Kungsleden</category><category>Kungsleden</category><category>Laponia</category><category>Abisko</category><category>esquí de travesía</category><category>Ruta del Rey</category><category>STF</category></item><item><title>Cómo leer la previsión de auroras: el índice Kp explicado</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/indice-kp-prevision-auroras</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/indice-kp-prevision-auroras</guid><description>Qué es el índice Kp, qué significa cada valor de la escala 0 a 9, por qué desde Laponia no necesitas un Kp alto y qué otras señales mirar además del número para acertar la noche.</description><pubDate>Tue, 30 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Laponia · Aurora boreal</category><category>índice Kp</category><category>aurora boreal</category><category>previsión</category><category>clima espacial</category><category>Bz</category></item><item><title>Noruega, Suecia, Finlandia o Islandia: dónde ver la aurora boreal</title><link>https://polarbearexpedition.com/blog/donde-ver-aurora-boreal-que-pais</link><guid isPermaLink="true">https://polarbearexpedition.com/blog/donde-ver-aurora-boreal-que-pais</guid><description>Comparativa honesta de los cuatro destinos europeos de aurora boreal: probabilidad de cielo despejado, tipo de paisaje, acceso, coste y qué buscas realmente en el viaje.</description><pubDate>Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Laponia · Aurora boreal</category><category>aurora 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